顧客対応に限らず、どんな仕事でも多かれ少なかれストレスがたまります。
そんなたまったストレスをどう解消していくのか、その方法をなんとなく検証してみたいと思いました。
※以下、相当な個人見解ばかりなのでご了承ください
厚生労働省のHPにストレス解消法がいろいろと提案されています。
なんと言っても国が認めている方法ですから、試さない手はありません。
自分勝手にジャッジをしていきたいと思います。
▪️体を動かす → ⭕️
特に有酸素運動が効果的だそうですが、体がしんどくなると余計なことを
考えられなくなるので、嫌な感情を忘れることができます。
▪️今の気持ちを書いてみる → 心の整理には有効だがストレス解消は…
「今抱えている悩みと距離をとって、客観的にみられるようになる」
「それまで思いつなかった選択肢に気付けるようになる」
だそうですが、ストレスの内容確認作業がメインになりました。
▪️腹式呼吸を繰り返す → ❌
実は私、ものすごくせっかちなので、この手のゆっくり呼吸系は本当に相性が悪いです。
瞑想に近い効果で、ストレスが浄化されることもひとによってはあるかも知れません。
▪️「なりたい自分」に目を向ける → テンションが上がって楽しくなる可能性はあり
まあ、あることないこと妄想するということですが、結局は理想に近づくための
目標設定と実行行為に追い詰められてしまうこともありそうです。あとギャップに苦しみます。
▪️音楽を聞いたり、歌を歌う → ⭕️
大きな声を出す正当な理由付けが歌を歌うことです。大きな声を出すと自身のリミッターが外れてとても快適です。
そこに魅力的な歌詞があれば、取り急ぎ今の不快感は消えていくはずです。
好きな音楽で体を動かせば最強の現実逃避になります。
▪️失敗したら笑ってみる → ❌
私には無理でした。リカバリーのことで頭がいっぱいで笑うどころではありませんでした。
全部終わって上手くいって、ある程度時間が経ったら笑って話せるようになるとは思います。
よくもお国からのありがたい提案をズケズケと好き勝手言ってるなと自分でも思います。
ただ、何か抱えきれないくらいのストレスを解消するための術を持っていることは
仕事をしていく上で大きな助けとなります。
あなたは、私は、どんなストレス解消が合っているのだろう。
日頃、コンスタントにストレスと向き合っているだろうか。
自分を労る意味でも、振り返ってみるのも良いと思います。
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